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星期一上班時，等搭電梯時看到公司櫃台的小妹妹，
打扮漂漂亮亮的，年輕很好，閒聊時聊到小妹妹的包包及鞋子，
整體看起來不錯，觸摸她背的斜肩包質感不錯（嘿嘿嘿），
鞋子就不方便觸摸看起來也不錯，小妹說因她薪資不高，
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最新時事報你知
▲家有新生兒，狗狗會不會怎麼樣？（圖／法拉狗 Follow Dog－訓練師 Ming提供）
文／法拉狗 Follow Dog－訓練師 Ming
一個禮拜前，我為兩年前的學生上課，當時的狗狗很膽小，因為在被主人認養以前，是顧工廠的，沒有太多社會化經驗......。
（即時接收毛毛軍團訊息！快加寵物雲Line）
這次我們上課的原因是，因為馬麻生了小朋友，坐完月子帶小朋友回家，當小朋友發出聲音時，狗狗感到很不安。當把拔馬麻在房間照顧小孩時，狗兒會不停的抓門。把門關上時，狗兒看不到小朋友，會好一點，但把拔馬麻又覺得，這樣是否冷落了狗狗，讓狗狗覺得失寵。
當天把拔帶著狗狗和我一起散步一會兒，看看狗兒這兩年的行為改變，真是很棒，因為，他對外在環境的反應比當年自在多了。
回到了家裡，馬麻照顧完房間的小朋友也出來和我們上課，狗兒確實很慌張地撲著房門口的嬰兒柵欄邊哀叫。
我說，能讓小孩也出來嗎？馬麻說，沒問題。只是出來後，狗狗會很焦慮。我又說，不要緊，我們看看狀況調整，因為是一家人，所以學習生活在一起，是很重要的。
在觀察狗兒後，我覺得，狗兒很可能是很關心這個小生物，更正，是兩個小生物，他們家是雙胞胎，所以，可以想像，當小朋友輪流哭的時候，狗狗的心情就跟把拔馬麻一樣忙吧。(笑)
當馬麻和把拔把小朋友抱出來時，我們讓狗兒聞聞靠近研究小朋友一下，這樣就好。
當小朋友哭的時候，狗狗也很慌張，我們請馬麻跟把拔表達「知道了，我有處理。」然後，給予狗狗吐蕊阿嬤手勢 (註) 。
你的肢體甚至語言上表達應該是，「好的，謝謝你，我來處理」，而非制止的「No，不可以。」
接下來的時間裡，狗兒確實不再這麼慌張了。我們介紹了小朋友哭了，把拔馬麻會處理。我們也介紹了小朋友的洗澡這個事件給狗狗認識，讓狗兒去檢查小朋友換下來的衣物，讓狗兒去聞聞擦過小朋友身體的濕紙巾......。
在這段時間裡，狗兒就開始比較能緩和面對有小朋友在的空間了。
有時候，我們會很擔心，狗兒是否「獸性」，是否「嫉妒」，但發生在牠們家身上的是，「關心」。而不管發生的是什麼，我們都需要學習協助狗狗。
當時狗兒很慌張，看起來像是表達「這兩個小生物好像需要幫忙，但我也不知道能做甚麼。」這其實是很美好的事情，因為大家一起在乎著家裡的新成員。
我們需要幫忙狗兒適應家裡的新成員，當然地，多了新成員，表示生活會有些改變，作息的改變，氣氛的改變。如果我們能夠體諒狗狗需要時間適應，並給予包容及協助，您可能就會看到大家生活的步調開始回到和諧了。
他們家更棒的是，在這兩年來，把拔馬麻都很用心在支持著狗兒，幫助狗兒建立自信，在社會化上面用心。當新成員出現時，狗兒自然能調適地比較好。
如果您也規劃未來有小朋友，那麼，更需要提早開始協助狗狗建立獨立及自信，成為一個身心健康的成熟狗狗。
把拔、馬麻、狗狗、小朋友是一家人，因此，我們要幫助家人學習彼此的存在，在這階段，協助狗狗能感到安心，則非常重要。
對了，永遠別考慮「家裡有新生兒，狗狗住陽台或者送走比較好」這種建議。
註：吐蕊阿嬤手勢是什麼呢？請您參考此書《狗狗在跟你說話！完全聽懂狗吠手冊》
（ETtoday寵物雲有IG了，快按追蹤）
★Ming，從工作犬 (輪椅輔助犬與聽導犬)的訓練領域開始，目前專為協助一般飼主改善與狗狗之間的相處問題，除了完成美國及歐洲等訓練師教育課程，也是TTouch療癒師，並且持續進修。
★更多內容請看「法拉狗 Follow Dog－訓練師 Ming」粉絲團。
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時事新聞報你知2
▲辦公族做久了身體開始出現緊繃痠痛等毛病。（圖／達志影像）
文／生活i健康
肩膀痛、上背痛、手臂痛、手指麻??自己捏來捏去、找人按摩，這些緊繃痠痛的感覺卻怎麼樣都沒辦法消除，也完全想不起來到底什麼時候受傷的。其實問題根源很可能是完全意想不到的脖子。
物理治療師SunGuts為了有效率地幫助更多人照顧好自己，將艱澀的專業知識轉化為簡單有趣的影片，被網友封為「YouTube界最直白有哏治療專家」，他最受歡迎的系列影片，很大比例都與頸部病痛有關，顯示社會大眾實在深受其擾，也對於自救之道深感好奇。
「病人症狀各不相同，但很共通的一點，就是完全不知道問題是從脖子來的。SunGuts表示，頸椎出狀況的病人，大部分都是坐辦公室，沒有從事什麼運動或做粗活，肩膀手臂卻忽然疼痛不已。經過詢問病史、了解生活型態、進行觸診和各項評估，通常都可以確認出問題就是在脖子，病人都意想不到。
頸椎病從「曲線消失」開始
SunGuts解釋，頸部肌肉骨骼是時尚,真皮防滑平底鞋,短靴, toms鞋專櫃,牛津鞋利用槓桿原理去撐住頭的重量，當人收下巴、耳垂落在肩膀上，這時頭部重心距離頸椎中心最近，肌肉用最少的力氣就能撐好頭，而且頸椎排成「向前凸」的正常曲線，讓脊椎間的小面關節、椎間盤、神經、血管都有最充足的空間，且壓力也最小。
可惜的是，這樣的完美曲線幾乎已經絕跡，從X光影像去看，幾乎每個人的脖子都太直了。SunGuts指出，上班駝背、伸長脖子看電腦螢幕，下班就低頭看手機或平板??這些常見的不良姿勢，讓現代人的脖子無時無刻不受到摧殘。當這些姿勢長時間壓迫頸椎，愈壓愈深，症狀就出現了。
這些不良姿勢的共同特徵，就是頭的重心前移。SunGuts分析，即使頭部重心只是往前移少少幾公分，也會迫使頸部多承受好幾倍重量，而肌肉為了要保護頸椎，長時間拚命用力拉住頭，結果就變得緊繃僵硬。
久而久之，這個往前的壓力姿勢，也會壓迫到脊椎骨之間的緩衝墊，椎間盤。「就像大口吃漢堡的時候，餡料往另一側掉下來，」SunGuts形容。當椎間盤往後凸出去，遭殃的就是神經。
▲上班族背痛、手麻，連打字都不太靈活。（圖／pixabay）
有些人因為工作的需要，頭長時間只轉同一邊，也會出問題。
SunGuts有位病人是銀行行員，為了正面服務客戶，工作螢幕放在桌面右邊，常常得往右轉頭；一段時間後脖子開始痠痛，又繼續忍了五、六年，直到背痛、手麻，連打字都不太靈活，才終於就醫。
SunGuts觸診發現，患者脖子右側肌肉整個腫起來，頸椎關節也已經往右卡住，不太能夠往左轉了。他分析，這就是長時間的姿勢不良，造成肌肉緊繃、頸椎關節錯位、兩邊肌肉不平衡，進而壓迫到神經。
頸椎病惡化警訊1：症狀範圍擴大
SunGuts表示，當頸椎神經受到壓力會產生傳導痛，依嚴重程度可以大致分成五級，第一級是脖子周圍痠痛，第二級是肩膀周圍痠痛，第三級是肩胛骨周圍痠痛，第四級是手肘以上痠痛麻，第五級是從脖子到手肘以下痠痛麻。依此分級，當症狀範圍擴散，或是愈跑愈遠，就是頸椎健康惡化的警訊。
不過，他強調，這五級不見得會依序發生，跳過某些症狀而直接變嚴重的大有人在，千萬不要心存僥倖。這些傳導痛根源在脖子，但脖子本身卻不痛不麻，容易誤導人嘗試各種無效療法，誤以為去按摩、搥搥背就好了，直到神經被壓得更深、痛到受不了才尋求專業評估。他感嘆，如果能早點接受精準的評估和治療，真的可以少受很多苦。
SunGuts也提醒，由於椎間盤像是一顆水球，凸出時可能會一下壓到左邊，一下又壓到右邊，所以症狀若左右移位是正常的，不代表惡化。他有個病人幾個月前左手臂手肘很痛，誤以為是網球肘，但有一天左手忽然完全不痛了，變成右手臂很痛，嚇得他趕緊就醫，這才確認原來是某一節椎間盤突出導致。
▲單邊的手麻太久之後，肌肉產生萎縮。（圖／達志影像）
頸椎病惡化警訊2：從痛變麻、變無力
不舒服的感受變了，也是一個警訊。SunGuts解釋，當椎間盤開始壓到神經膜，人會感覺到痠痛；隨著當椎間盤愈壓愈深，壓到神經本體時，就會有麻的感覺。
神經本體被壓久了會損傷，導致肌肉不能使用，這時候會出現無力感。當肌肉太長時間沒有使用，就會慢慢被身體代謝掉、出現肌肉萎縮的現象，有些人從外觀就很明顯可以發現左右手不一樣粗，這就是單邊的手麻太久之後，肌肉萎縮的結果。
SunGuts表示，手部肌肉萎縮算是很嚴重的神經症狀，通常會建議開刀治療。其他嚴重症狀還有大小便失禁、半夜頻尿、大便解不乾淨等，這代表神經壓迫得太深，連括約肌都無力了，這種程度的壓迫如果再不動手術，很可能會癱瘓。
當然，盡力避免病情惡化到非開刀不可，還是最重要的。SunGuts說，如果只是輕微的壓迫，其實不必開刀，因為即便顯微手術傷口小，術後軟組織還是難免會沾黏，可能解決了原本的疼痛麻無力，卻換來沾黏組織慢性痠痛的問題，所以還是建議及早治療、改變不良習慣方為上策。
頸椎病惡化警訊3：頻繁落枕
如果用了高度不對、軟硬不均的枕頭，就像整個晚上都在歪頭或低頭，久而久之也會造成壓迫和傷害。但如果枕頭沒什麼問題，卻還是時常落枕，就要小心了。
▲起床發現自己睡到落枕，發生機率太頻繁要小心。（圖／取自免費圖庫Unsplash）
SunGuts有個患者，每落枕一次就出現更嚴重的症狀，例如第一次落枕只是脖子痛，沒多久又第二次落枕，開始背痛。他觀察，一般人睡覺，半年或一年落枕一次很正常，但有些人每個月都會落枕，甚至更頻繁，這代表頸椎穩定度變差，神經肌肉更容易被刺激，最好要詳細檢查，了解背後的原因。
熱敷、電療、拉脖子都沒用，怎麼辦？
SunGuts去年遇到一位30歲男性工程師，因為肩頸痛，長期在診所做熱敷、電療、頸椎牽引，頻率從每周3次一直增加到每周5次，持續治療超過1年半還是沒有改善後，才來找SunGuts。
他評估發現病人狀況在第二級，不嚴重，只是某一節脊椎的關節面位置不太對，導致周圍肌肉緊繃，壓迫到神經。於是，他透過徒手治療放鬆那些肌肉，初次治療就有明顯改善，回診時病人已經完全不痛。
怎麼會這麼神奇？SunGuts說，其實儀器治療只能帶來表層的溫和放鬆，無法讓特定肌肉放鬆，也無法有效讓特定關節歸位，只做X光檢查也看不出肌肉緊繃或細微的關節錯位，而物理治療師透過觸診、動作檢查等臨床評估，可以抽絲剝繭，精準找到問題出在哪一個關節、哪一些肌肉，再按照關節肌肉走向給予恰當的刺激，治療效果就很顯著。
SunGuts建議，當身體出現痠痛，建議先從調整正確姿勢開始。如果調整後沒有改善，可做些治療性的運動；如果運動也無效，再去試試健保給付的藥物和儀器治療。若接受上述治療2周後都沒有顯著改善且一再復發，他建議到物理治療所接受詳細評估和徒手治療。如果仍無法改善，代表神經症狀已達到一定的嚴重程度，還是建議慎重考慮開刀處理。
※本文由今周刊生活i健康<正骨架百病除>授權，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
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